理想に近づく美容ライフ

頑固な太もものセルライトを撃退!自宅でできる筋トレとマッサージとは

ビキニラインから太もも

ミニスカートやスキニーパンツなどを穿く際に、気になるのが太ももです。モデルさんのように、かっこよく穿きこなしたい、そう思っている方も多いのではないでしょうか。ですが、太もものセルライトはなかなか落としにくいものです。そんな頑固なセルライトに効くのが、筋トレとマッサージです。

スクワットは、太もものセルライト撃退に効果が高いと言われています。足を腰幅よりも大きく開き、つま先は少し外側に向けます。お尻に力を入れ、お腹を軽く凹ませましょう。膝は少し曲げ、胸を張ります。その姿勢を保ちながら、息を吸いながらお尻を後ろに引き、腰を落としてください。膝の角度が90度になるまでを目標に、できれば太ももが床と平行になるまで落とします。この時、膝がつま先よりも前に行かないように注意してください。息を吐きながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。1日10回を3セット行います。太ももだけではなくお尻やお腹の筋肉を鍛える効果があるスクワットですが、正しく行わなければ効果がないだけではなく、膝や腰を痛めてしまうかもしれません。正しい方法で行うようにしましょう。

次にマッサージの方法として、まず、太ももの後ろ側をお尻に向かって5回程度上にさすります。次に、太ももの前側を、お尻を通って鼠径部に向かってさすり、老廃物を流します。こちらも5回程度さすります。左右ともに行ってください。力を入れすぎずに、優しく行うように注意してください。

頑固なセルライトも、毎日コツコツと筋トレやマッサージを続ければ、少しづつ落ちてきます。太もものセルライトを落とし、おしゃれを楽しみましょう。